七月 29

四步健身操~輕鬆做

Published by Colita at 5:10 下午 under 生活保健

看看下面的幾個動作，只要持續每天做，簡簡單單的就能瘦腰喔，  大家快快一起跟著做？

一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

二、做這個收屁屁的動作 ，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。

注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。

速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。

別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。

這個每條腿做20 個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。






四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。

不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

大家一起做看看

感覺很簡單

每天做ㄧ下

能讓腰部瘦下來

又不用花錢

又能擁有健康

真是ㄧ極棒滴事啦

隨意瞧瞧:



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