七月 29
四步健身操~輕鬆做
看看下面的幾個動作，只要持續每天做，簡簡單單的就能瘦腰喔， 大家快快一起跟著做？
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作 ，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。
注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。
速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。
別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。
這個每條腿做20 個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。
不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
大家一起做看看
感覺很簡單
每天做ㄧ下
能讓腰部瘦下來
又不用花錢
又能擁有健康
真是ㄧ極棒滴事啦
隨意瞧瞧:
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