七月 29
四步健身操~輕鬆做
看看下面的幾個動作,只要持續每天做,簡簡單單的就能瘦腰喔, 大家快快一起跟著做?
一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作 ,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。
三、側臥,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。
注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。
速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。
別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。
這個每條腿做20 個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。
不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
大家一起做看看
感覺很簡單
每天做ㄧ下
能讓腰部瘦下來
又不用花錢
又能擁有健康
真是ㄧ極棒滴事啦
隨意瞧瞧:
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