七月 28
紓壓美容 自己馬殺雞
許多愛美的女人都會上SPA館讓美容師馬兩節紓壓兼美容，不過SPA館所費不貲並非人人消費得起，仁愛醫院復建科物理治療師簡文仁則教導大家一套全身DIY的美容按摩法，只要運用自己的雙手，不花一毛錢也能達到臉部及全身的美容效果。
臉部按摩1
功效：撫平抬頭紋、消除黑眼圈。
步驟：
1.雙手平張從額頭中央往兩旁輕按直到太陽穴。
2.雙手中指按壓雙眼眉頭處並往下壓至眼頭處
專家解說：藉由額頭按摩可減輕抬頭紋，讓上半臉感覺更春風，眉頭與眼頭處的按摩則可促進血液循環，消除黑眼圈。
臉部按摩2
功效：減少法令紋並讓兩頰肌膚更有彈性
步驟：雙手蓋住眼睛貼緊鼻部兩側，往外輕撫雙臉並上揚至太陽穴收尾專家解說：貼緊鼻部可以藉此促進鼻子的血液循環，達到消除黑眼圈與水腫，雙頰往上按摩可對抗地心引力對肌膚的摧殘。
耳朵按摩
功效：提神，給臉部好氣色。
步驟：食指與拇指按壓耳垂部位，按壓的力道要使耳垂有輕微的刺激感。
專家解說：耳朵上有許多穴道，掌管身體各部位，不過太過全面性的用力按摩也恐有損傷，所以按耳垂最安全，耳朵循環好，臉上的氣色就會跟著紅潤起來。
手部美容
功效：改善手部粗糙皮膚
步驟：雙手十指交叉先以平行方式相互交搓，再以垂直方式交搓，最後可以按一按每個指頭之間的指縫。
專家解說：雖然我們每天都會使用到手，卻鮮少注意到手部的指縫，藉由指縫的按摩不僅可以促進手部的血液循環，去除老廢角質，更可以按摩到許多穴道。
頸部按摩
功效：舒壓解頭痛
步驟：雙手各4指按住頸後脊椎突處，以此為起點開始往外拉，按摩時注意維持縮下巴的姿勢。
專家解說：這部分的按摩可以在指尖部位稍加用力，頸部的按摩可以促進全身放鬆，全身放鬆了臉部的肌肉自然協調，也可以減少皺紋的產生。
美胸按摩
功效：集中胸部並有塑胸效果
步驟：雙手的虎口張開握住乳房下方兩側，然後以45度斜角往上、往中推壓，注意雙手的手掌部位也要跟著使力。
專家解說：洗澡時血液循環佳，此時進行效果更好。
縮小腹按摩
功效：縮小腹與修正姿勢
步驟：立正、抬頭、挺胸並縮腹，雙手置於上腹位置往下畫圓，盡量維持有推到肉的力道。
專家解說：這個動作不但可以促進腹部循環，還有修正姿勢維持隨時縮小腹的效果。
縮臀按摩
功效：縮小屁股及抬臀
步驟：屁股用一本書夾緊後，雙手放在臀部上開始畫圓，重點在於把臀部下方的墜肉盡量往上擠。
專家解說：夾書的動作本身就可以縮臀，配合按摩效果更好。
雙臂按摩
功效：改善冬天手冷症狀
步驟：先將右手舉高舉直，張開手掌再握緊後首放下，以左手食指及拇指將右手手腕握緊後，先打開手掌兩秒，隨即放開左手，此時會發現發白的手掌會馬上變成紅色，動作結束後交換雙手輪流做，做完之後可以用另一手搓揉該手的手背。
專家解說：這樣的動作有助於促進雙手血液循環對於容易手腳冰冷的人來說有改善效果，此外左右手背互相搓揉也會有促進手部血液循環效果。
按摩小腿
功效：去水腫、小腿塑型
步驟：小腿墊高後，雙手抱住小腿，拇指壓住脛骨處開始往上按摩，並按壓至膝蓋處。
專家解說：小腿高才有去水腫的效果，這種按摩方式可以去酸疼，避免蘿蔔腿。
DIY美容按摩小叮嚀
1.臉部按摩以輕撫為主，以免滋生細紋，可搭配按摩霜。
2.手部按摩可搭配摩砂膏，力道控制在感覺舒服而不是酸疼。
3.胸部按摩不要過度擠壓以免胸部失去彈性。
4.腹部按摩可搭配身體乳或任何精油。
5.小腿按摩不宜過度用力以免傷了淋巴腺。
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