挖樂子

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

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1、兩手握緊用力向外拉

雙腳張開與肩同寬，兩手在胸前交握，用力向兩側拉。將意識集中在用力的肩膀上。靜止7秒鐘。

2、兩手在頸後交握用力向外拉

雙腿張開與肩同寬。兩手在頸後交握，用力向兩側拉。肩旁須用力。靜止7秒。

3、雙膝微彎

雙腿張開與肩同寬，兩手在頸後抱住。微微彎曲膝蓋，保持正常呼吸，靜止7秒鐘大腿用力。

4、雙手互推

雙腿張開與肩同寬，兩手在胸前合十，用力互相推壓。將意識集中在胸前用力的肌肉上。靜止7秒鐘。

5、踮腳尖

雙腿併攏站立。用腳尖站立7秒鐘。如果無法站稱時，也可以將雙腿微微張開。

6、向後抬腿

雙腿併攏站立。用左腿向後方提起，使腳尖距離地面15公分、靜止7秒鐘。另一側也可以相同的方法進行。

7、向前挺胸靜止7秒鐘

雙腿張開與肩同寬。兩手在身體後方交握。將兩手向下壓，使胸部向前挺出。

8、站立側彎

雙腿張開與肩同寬。兩手抱在頭部後方。將身體彎向右側。儘可能靜止7秒鐘。以同樣的方法彎向另一側。

9、扭腰

坐在椅子上、保持上半身直立。兩腿張開，將上半身向右側扭轉，靜止7秒鐘。

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洗澡、洗頭、洗臉…..你先做哪一樣呢?
正確應該是：先洗臉、再洗澡或洗頭（隨便，不重要）
反正一定要先洗臉就對了！為什麼？

因為當你一進入浴室後，熱水一開，便會產生熱蒸氣，
而人體的毛細孔，遇熱便會擴張，
所以如果當你開熱水前沒有先將臉洗乾淨的話，
那麼你臉上累積了一天的髒東西，便會在你的毛細孔大門開啟時，
正大光明理所當然的成為入幕之賓，

自然的久而久之，你的毛細孔便會被這些髒東西，
擠得越來越大….越來越大，自然地，痘痘也就愈冒愈多了。
不止如此，還要注意下列幾點：

不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，
所以一天內洗臉的次數就如下囉：

起床一次、午休前一次、晚上洗澡前連續兩次，
因為….累積一天較髒需徹底清潔。

保養品儘量選用天然植物萃取的，但通常這類產品價位都較偏高，
所以如果現時不便使用的話，不如不用。

一般市面上的各大品牌保養品，雖然也都很貴，
但大部份卻都是化學成份調製，所以切記千萬不要亂用，
哪個人介紹你說這好用這有效，你就一股腦投入。

還有也別太相信醫生，
因為皮膚科的藥也大部份會採用添加類固醇，用了之後就…..慘哪！

還有，你有聽過洗臉用溫水嗎？
其實，正確應為：洗臉要用常溫水！

什麼叫常溫水？也就是正常溫度下的水，沒有經過加溫或加冷，
如果冬天時水溫真的冷到受不了，才可以用偏冷的溫水，
因為偏高溫度的水長期使用，會促使皮膚老化，
所以為保皮膚青春要盡量使用常溫水洗臉。

所以….所以….理所當然的，也不要去給人家做臉，
因為，第一那些保養品都來歷不明，
第二做臉時會有一個步驟就是蒸臉，
試問，你知道蒸臉時那蒸氣是幾度嗎？

已經足夠連我們臉上皮膚的正常細胞，都殺得片甲不留了。
請問原本健康的細胞都被殺死之後，你的臉還能倖存嗎？

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生子要趁早！統計發現，35歲以下女性植入胚胎懷孕率約5成，但若年過40植入胚胎，懷孕率約只剩2成，醫師提醒，女性 23~ 30歲是生育黃金期。

一位少婦31歲便開始出現不孕問題，歷經10年求子路，不孕治療 11 次才產下兩子，臨床上也有不少婦女，重金砸百萬，卻依舊膝下無子的案例，最後只能後悔懷孕計畫過晚，懊惱不已。

一名少婦，31歲便已經出現不孕問題，一心想擁有寶寶的她，開始展開試管嬰兒大作戰，第一次接受不孕治療，雖然一舉成功，產下一子，但之後的幾年，卻再也懷不出第二胎。

連續7~8年的時間，這位年輕媽媽四處奔走嘗試各種不孕症治療，終於在屆齡快四十歲的時候，再度喜獲麟兒，求子之路相當艱辛，不孕症治療革命共計11次。

馬偕醫院婦產科醫師李國光表示，英國最新研究報告顯示，約有三分之一婦女年過35會罹患不孕症，臨床上因高齡花費超過百萬。

想透過做試管嬰兒得子卻失敗的病例不在少數，甚至心急到遍尋奇怪偏方，呼籲民眾，年齡是不孕很難克服的障礙，應把握住23到30歲最適合生兒育女的黃金期。

馬偕醫院試管嬰兒室統計也發現，35歲以下婦女植入新鮮胚胎，懷孕率有49%，但38~39歲就大幅降低為36%，年過40後，便只剩20%了，凸顯年齡是求子成功與否的關鍵。

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眼睛是構造極為精細的視覺器官，內含豐富的神經和血管，並有多條肌肉來協調眼睛的功能，因此，除了保護視力外，眼部還是需要細心照顧的。

像是大多數人都有用眼過度而感到疲勞的經驗，此時，「熱敷」正好可以派上用場。

熱敷雙眼的好處，主要有以下幾項：

1.加速血液循環，促進新陳代謝。

2.放鬆眼睛四周的肌肉，消除疲勞。

3.改善眼睛乾澀現象。

4.減少黑眼圈的困擾。

5.在眼睛發炎的急性期過後，有消炎及消腫的輔助作用。

6.熱敷後無論點眼藥水或眼藥膏，可促進藥品的吸收。

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科學證明，經常接吻能夠使心血管更加穩定、降低高血壓、降低膽固醇。

研究發現，接吻對身體有十大益處：

護齒

接吻可以代替任何品牌的口香糖，它可以預防牙斑和齲齒，和牙膏作用相似。接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有鈣和磷，有效預防齲齒。

充滿激情的接吻者不容易得牙齦炎。此外，在接吻過程中，唾液的酸堿度是中性的，也能預防牙齒疾病。

美容

一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態，使皮膚更光滑，加速血液循環。效果簡直比護膚品還好，起碼，同使用護膚霜比，接吻的過程讓人舒服得多。

減肥

每個激情的接吻都要消耗人體內至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們並不需要瘋狂接吻。科學家宣布，每天三個吻，每個吻持續20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。

止痛
一次激吻產生的荷爾蒙能夠達到一片止痛藥的效果。接吻過程中，唾液還會自動產生抗生素！

減壓

接吻能夠阻止壓力激素一一腎上腺皮質激素的形成。腎上腺皮質激素也是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍首。

接吻能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因為這個原因。接吻還能刺激分泌腎上腺素的產生，阻止壓力激素氫化可的鬆的形成，保證我們擁有愉快的心情。

每天至少接吻三次可以讓你24小時都處在浪漫、愉快的氛圍中。

免疫

我們的唾液含有大量細菌。其中20的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，一旦加入了他人的細菌，這些微生物就會產生不同反應。因此可以刺激一個人的免疫系統產生特定抗體。科學地說，這一過程叫做“交免疫”。

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1. 牙醫師在執行醫療業務的邏輯與哲學觀是什麼？
您（指病患）可以用以下的問題開始您與牙醫師的對話：

1.您（指牙醫師）在什麼情況下，會建議病人拔牙？
2.什麼時候您會選擇用牙套而非填補來治療牙齒？
3.何時您會決定將病人轉診給專科醫師？

當然，牙醫師的部分職責是教育與告知，每個牙醫師都會回答您（指病患）的問題
，重要的是，好的牙醫師會以你理解的方式解釋問題並告訴您有不同的治療方案，
如此一來您才能參與並決定您自己的治療計畫。

2. 牙醫師最近幾年參加了哪些繼續教育課程？

一個認真的牙醫師，會持續地在自己的領域追求進步。
不要羞於啟齒，因為也許牙醫師會很高興有這個機會告訴您（指病患）：他曾經參加
過哪些課程與會議。

3. 牙醫師尊重或關心您嗎？
您不是一顆牙齒，您是一個有牙齒的人。一個好的牙醫師會問您的需求，您的恐懼和
您在意的事。

4.您的牙醫師有沒有重視診所的消毒與清潔？
這表示，戴口罩、穿手套、與用高壓滅菌的高速手機。

5.您的牙醫師是否邀請您參與您自己的治療計畫？
一個好的牙醫師會向您解釋您的問題所在與診斷，並以大方向與促進口腔整體健康的
思考來訂定您的治療計畫，而不是只有告訴您，您該做什麼？

一個好的治療計畫不是以保險給付為考量，而是以如何將您治療好為方向，讓您有多種選擇的機會。

6.您的牙醫師有沒有問您，您的全身性病史？
您的全身性醫療病史對您的口腔治療極為重要，最簡單的包括：過敏、藥物相衝不適
用等。

7.您的牙醫師有無為您做過口腔癌的檢測？
這應該在初診時，例行性應做的檢查。因為好的牙醫師不只看您的牙齒而已，而是看
到您的整個嘴巴。

8.牙醫師是否有在初檢時，為您做全口的牙周健康、蛀牙狀況、咬合關係的檢查？
您的全口檢查至少應包括三項：

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彩妝守則之小眼變大的6種武器-喜愛彩妝的水水不能錯過喔

深色眼影

深色眼影能夠與肌膚顏色自然融互，能制造眼睛的立體感，讓你的眼睛看起來大而有神。

2.閃亮眼影

塗在下眼瞼部分，用閃閃發光的顏色可以更出挑。

3.眼線筆/液

加深眼部輪廓，自然能夠讓你的眼睛看起來比較大。但是，在使用眼線液的時候要仔細，可以先在手上反復練習。小眼美眉最好還是選用黑色的眼線，這是啦伸眼部輪廓最佳色。

4.眼影棒

在塗抹較深色眼影時，選用眼影棒比較互適。像眼瞼部分的眼影，可以用眼影棒來塗抹。

5.睫毛夾

夾出上翹毛，是讓睫毛放電的重要武器。

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洗澡哲學

洗澡、洗頭、洗臉 …..你先做哪一樣呢?

正確應該是：先洗臉、再洗澡或洗頭

反正一定要先洗臉就對了！為什麼？

因為當你一進入浴室後，熱水一開，便會產生熱蒸氣，而人体的毛細孔，

遇熱便會擴張，所以如果當你開熱水前沒有先將臉洗乾淨的話，那麼你臉

上累積了一天的髒東西，便會在你的毛細孔大門開啟時，正大光明理所當

然的成為入幕之賓，自然的久而久之，你的毛細孔便會被這些髒東西，擠

得越來越大….越來越大，自然地，痘痘也就愈冒愈多了。
的確有道理喔!!

不止如此，還要注意下列幾點：

不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就如下囉：

起床一次、午休前一次、晚上洗澡前連續兩次，因為….累積一天較髒需徹底清潔。

晚上不用洗那麼多吧!我覺ㄉ一次就夠了

保養品儘量選用天然植物萃取的，

但通常這類產品價位都較偏高，所以如果現時不便使用的話，不如不用。

一般市面上的各大品牌保養品，雖然也都很貴，但大部份卻都是化學成份調製，所以切
記千萬不要亂用，

哪個人介紹你說這好用、這有效，你就一股腦投入….

這是真ㄉ

還有也別太相信醫生，

因為皮膚科的藥也大部份會採用添加類固醇，用了之後就…..慘哪！

還有，你有聽過洗臉用溫水嗎？其實，正確應為：洗臉要用常溫水！什麼叫常溫水？

也就是正常溫度下的水，

沒有經過加溫或加冷，如果冬天時水溫真的冷到受不了，

才可以用偏冷的溫水，因為偏高溫度的水長期使用，會促使皮膚老化，所以為保皮膚青
春要盡量使用常溫水洗臉。

所以….所以….理所當然的，也不要去給人家做臉。

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1. 毛巾減肥法

這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉

2. 塗護脣膏減肥法

在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！

3. 紅色內褲減肥法

紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！

4. 戴出汗的面罩減肥法

在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！

5. 看催眠書減肥法

這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！

6. 減肥戒指減肥法

還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！

7. 穿襪子減肥法

這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！

8. 夾洗衣夾減肥法

這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！

9. 敷冰枕減肥法

用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！

10. 喝嬰兒奶粉減肥法

好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！

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