挖樂子

只要一感冒，就到診所拿藥，藥效越強、越快越好，在台灣是一種根深蒂固的觀念。

不過以小編在國外數年的經驗，傷風感冒大多是靠藥局裡開架式不含抗生素的藥，或超市的感冒茶包度過。

提高身體的免疫力除了減少生病的機會，輕微的傷風，也能靠自己的力量復原。避免抗生素濫用，日後有需要才不會無藥可醫。

提高免疫力

感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的，在免疫力差的時後病毒趁虛而入。

預防冬季感冒，提高身體抵抗力要從秋天開始，只要你有強而有力的免疫力防護罩，病毒不得其門而入，寒流再多也不怕。

一天一杯紅茶，keeps the Doctor away

小時候念書時，老師常說「一天吃一顆蘋果」，每天喝杯茶，也可以有同樣的效果。

根據布林漢女婦女醫院與哈佛大學合作的研究結果，每天喝600cc紅茶的人，免疫系統裡對抗病毒的干擾素增強2－4倍，是喝咖啡的人卻沒有任何改變。每天喝杯茶除了消油解膩，還有提高免疫力的好處。

醫師這樣說：未經發酵作用的綠茶（如龍井），茶葉內的大部分物質都能得以保存，具有更好的預防感冒效果。

黃耆茶：綠茶9g+黃耆10g+白朮6g+防風6g+烏梅一枚，沖泡5分鐘，飯後飲用。

茶樹香袋、香枕

芳香的氣味能夠刺激鼻粘膜，提高免疫球蛋白的含量，降低病毒從鼻子進入體內的機會。芳療師建議大美人，滴幾滴「茶樹精油」在香袋上，掛在車裡、辦公桌或滴在枕頭套。

含酸梅或鹹橄欖

外出公共場所，含一顆鹹話梅或鹹橄欖在嘴裡，利用鹽的殺菌效果，減少病毒通過喉嚨進入體內的機會。

洗手學日本人的講究

每一次國際間有重大疫情傳播時，日本人總是老神在在。
有龐大的主婦團從小確實訓練小朋友，回家第一件事用「有殺菌成分洗手乳」洗手並嗽口。

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

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時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。

不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 ·愛潑斯坦博士於10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，

人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8 歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，
因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

二、 10歲女性青春期萌芽。
40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

三、 17歲智齒發育。
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，
必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、 25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，
每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。

五、 28 歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，
注意 早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入 200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、 34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、 35 歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，
服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

九、40 歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。

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越來越多年輕女性喜歡穿緊身低腰牛仔褲，但這樣的性感穿著卻讓不少人穿出感覺錯亂性的股痛，也稱為「股骨外側皮神經壓迫症候群」。

台中市蘇姓女子右大腿麻痛到連貼身內褲都沒辦法穿，吃藥打針無效，只好住院接受神經轉位手術。

中國醫藥大學附設醫院骨科主任林承志說，這名廿三歲的蘇姓女子，身高一百七十公分、體重五十三公斤，雙腿修長，為了凸顯身材優點，經常穿著緊身低腰牛仔褲。

一年多前，她的右大腿外側一大片皮膚突然變得麻木，觸摸時好像是戴著一層手套，還有輕微灼熱感，外觀則無異狀。

蘇姓女子找林承志檢查時，林承志輕敲她右骨盆的凸出點，她就像觸電一樣，當場痛得臉色發白，服用抗發炎藥物和注射類固醇後，右大腿不再麻痛。

但她不痛後還是愛穿緊身低腰牛仔褲，股外側皮神經再度發炎，雖不影響走路，但只要一接觸外物，右大腿就刺刺麻麻，不但不能穿牛仔褲，連穿貼身內褲也受不了。

林承志說，人體有一條從第二、三節腰椎神經後枝發出的股外側皮神經，這條感覺神經先穿過腰肌外緣和骨盆腔的腸骨，再分布到大腿前外側，如果神經老是被牛仔褲綁著，就像一個人被掐住脖子，不出問題才怪。

林承志在蘇姓女子骨盆處切開約三公分，找到股外側皮神經，發現她的股外側皮神經發炎腫脹，是正常人的兩倍粗，以手術把神經向前移，藏在腸骨後方，再加以固定。

病人在兩天後出院，日前穿著緊身低腰牛仔褲回診，不麻不痛，神情很愉快。

林承志表示，股外側皮神經左右對稱，位於低腰牛仔褲褲腰位置，褲子太緊，神經就容易拉警報。

另外，警察在腰際配槍，若槍老是壓著骨盆外凸處，也會如此，易被誤診為坐骨神經痛、關節炎或肌肉炎。

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皮膚最大的敵人一直都是紫外線！
所以千萬不可以忽視防曬工作喔！

1.外出前：
應徹底清潔並拍上化妝水，並抹上清爽的乳液或防曬乳液，
基礎保養工作後，均勻的塗抹防曬隔離霜即可。

有化妝習慣的話就可以開始化妝的程序。

2.日曬後：
徹底清潔及卸妝後，用化妝棉沾化妝水敷在容易脫皮及曬紅的部位，
也可以用小黃瓜或西瓜皮敷臉，一樣有鎮定及補充水分的功能。

清洗後依照一般的基礎保養工作，
可以採用美白化妝水或美白乳液，加強美白的工作。

不同臉型適合的穿著

你知道你的臉型，應搭配何種款式的衣服最速配嗎?

1.雞蛋臉：
最標準的臉型，適合各種領形，但應參考身材決定適合的衣服。

2.圓形臉：
適合Ｖ字、Ｕ型領的衣服，會讓臉型看來瘦長。

3.長形臉：
適合小立領、國民領或中立領、高領的衣服，避免方型領、U型領，容易造成橫向擴張。

4.菱形臉：
適合圓領、高領衣服，避免方型、U型等有角度的領口。

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醫師建議，太陽眼鏡的鏡片材質、顏色都要講究，才能有效護眼。

台灣的5月天已是豔陽高照，一般民眾出門前只會想到臉部防曬、肌膚美白，往往忽略眼睛也要「健康一夏」。戴太陽眼鏡是夏日保護眼睛的最好方式，但民眾往往只求款式炫、酷、帥氣，反而忽略太陽眼鏡最重要的抗紫外線功能。

反射光 也會傷害

可見光越亮，紫外線（UV）強度就越強，尤其是UV-A與UV-B。台大醫院眼科部醫師黃振宇表示，出門在外，眼睛即使不正視太陽，紫外線也會藉由光的反射而侵害眼睛；最常見的紫外線傷害是角膜破皮，嚴重者甚至導致視網膜與黃斑部病變、青光眼、角膜退化。

出門戴太陽眼鏡是「眼睛抗UV」的最好方法。黃振宇建議3點選鏡相關要訣：

1.抗UV首重鏡片材質。

2.抗藍光首重鏡片顏色。

3.眼睛防光害，不論性別、年紀。

有品牌的眼鏡比較值得信賴，建議民眾勿因追求流行而隨便在非太陽眼鏡專賣店選購。黃振宇建議，民眾進入眼鏡行後，可要求店家把太陽眼鏡放進紫外線檢驗儀測試，民眾就可當場看出該款太陽眼鏡是否使用抗UV材質。

灰、褐鏡片 抗藍光

紫外線之外，可見光裡的藍光也會傷害眼睛內的黃斑部。黃振宇表示，灰色與褐色鏡片抗藍光的效果最好；反之，墨綠色太陽眼鏡鏡片抗藍光效果較差。

夏天腳步越走越近，沙灘運動風潮即將再起。黃振宇表示，沙灘反光效應雖不若雪地強烈，但建議打沙灘排球的民眾仍應戴太陽眼鏡，才能避免眼睛被紫外線及藍光傷害。

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指甲是皮膚的附屬品，從皮膚內生長出來，甲是一種細胞，但和頭髮一樣，是死去的細胞，成熟後，便失去細胞核，細胞本身則角化，一層間接一層的推出，變成堅硬的角質，然而，每個人的指甲及腳甲，基本上都能反映他的健康狀況。

我們整個身體的機能都有連貫性，指甲是生長得很活躍的器官，身體有毛病，指甲一定受到影響，指甲是無色的，它能反映甲床的顏色，所以健康的指甲看來應呈粉紅色的。

*出現明顯的直紋：表示工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應多爭取休息時間，吸收多些維他命及蛋白質；老年人的指甲出現直紋，一般是正常的。

*出現橫紋：假如你在修甲時並沒有刺激到甲根的話，那表示身體很虛弱，或已在生病，只要吸收充足的營養，待身體復原，指甲應會回復漂亮的色澤。

*指甲變軟或出現白點：主要是缺乏鐵、鈣和休息，使指甲表面出現白點；但整片呈現白色的話，就是灰甲的徵狀了。

*指甲變色：如有腎病、肝病或消化系統出現問題，你的甲床（指甲下面）膚色改變，會透過指甲反映出來，應延醫診治。但如你是愛美一族，每天都塗甲油，卻沒有好好護理它的話，也會令整片指甲變黃。

*指甲呈黑色：指甲在沒有受傷的情況下，指甲下面呈現黑色，這與黑色素細胞不正常生長有關，有可能是稱為黑色瘤的指甲癌症，必須及早就醫。但指甲生離甲床，污垢堆積在甲底，也會使指甲看來污黑，這可能是灰甲或其它病狀引起的。

*凹凸不平或變形：修甲時修整過度，剪去過多甲周的軟邊，或過份擠壓甲根，水份容易滲入甲根內，細菌致令發炎變得紅腫，如不加治理，甲根生膿，嚴重者會成甲週炎，映響指甲生長，出現凹凸不平的現象。此外，指甲受到真菌感染，亦有可能生長不平變形；但指甲增厚及少許變形，也是牛皮癬的徵狀。

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１.
要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，
一個月您的臉就會白嫩。

２.
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，
每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

３.
每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

４.
出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

５.
先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

６.
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

７.
每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，
甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，
因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

８.
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；
多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

９.
首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，
這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。
這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

10.
市售的純水一瓶（６００! cc）不到台幣２０元，
只要一週用純水洗臉３～４次，
並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

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你可知道由髮黑、髮淡、髮濃、髮稀等頭髮狀況可以了解你身體的秘密嗎？

從頭髮不但透露了你的個性，也透露了你的健康狀況。元璣髮藝負責人張肇莞擁有三十 年美髮經驗，接觸過的髮質與客人難以計數，加上他的個人修行，往往能從頭髮看出許 多端倪。

依照經驗：
1、髮質『硬』的人多半個性剛烈、敏感度遲鈍，在健康上比較容易有用腦過度、自律 神經衰弱、頭暈的現象。

2、頭髮『細軟』的人，極為敏感，感性成分高，而且容易有溼疹與腸胃的毛病。

3、頭髮『毛躁』的人有情緒化的傾向。

4、『捲髮』的人容易胡思亂想，如果是『又捲又硬』的髮質，想得多也說得多，身體 的腎臟也比較不好。

5、髮質『軟而捲』的，什麼事都藏在心裡，悶著不說出來，他們的消化系統相對較 弱。

6、『直髮』的人性格直接，正面思考也比較強。

*一如想像的是頭髮的『長短』也與個性有關，張肇莞說：
1、『長髮』的人女性化的成分較濃，短髮的人具有男命，比較像男人婆，而當健康情
形不好時，最好頭髮也不要留太長(當然也不是太短)，行動力才會增加，整個人得比較
有精神。

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染頭髮…噴檸檬汁很健康
現在都用化學染劑來染頭髮，林嘉欣推薦一個用天然材料就能染髮的秘方，是她學生時代沒錢，跟同學研究出來的方法呢！

用7、8顆檸檬擠出原汁，放在噴槍中，均勻地噴在頭髮上，然後去曬太陽，幾次下來，頭髮就會變成很自然的咖啡紅色，又不會有化學藥劑殘留的問題。

去疤…塗維他命Ｅ最快
這招是林嘉欣從同學身上學來的小秘方，「我以前在加拿大念書的時候，有個同學臉上都是青春痘疤，後來居然都不見了，原來她把服用的維他命Ｅ膠囊弄破，把裡頭的維他命Ｅ油塗在疤上，疤就漸漸消失了。」

林嘉欣從小腿上滿是蚊子咬的「紅豆冰」，知道這個秘方後，林嘉欣回家嘗試，一個月後，紅豆冰統統不見了，現在林嘉欣只要身上有疤，也用這個方法處理喔！

戰痘…白牙膏塗一層
很簡單，只要把白色牙膏塗厚厚的一層，蓋在青春痘上去睡覺，隔天起床只會有兩種結果，一是乾掉不見，二是把膿逼出來，擠掉就成。不過千萬記得，不能用什麼三效合一那種有好幾種顏色的牙膏，一定要純白的那種。

擠粉刺…手指包衛生紙
自己在家做臉怎麼做？林嘉欣教妳：「拿柑橘茶包三包左右，泡在熱水中，等到水變色了，拿條毛巾把臉盆圍起來蒸臉，柑橘蒸氣可以幫助把毛細孔打開清潔，而這些水冷掉之後也能拿來敷臉。」

蒸完臉後，自己擠粉刺的方法，不能「蠻幹」，先得在手指上包一層衛生紙然後靠手指側邊的肉去擠粉刺，擠完記得敷上面膜收斂毛孔，可以把面膜放在冰箱，用起來冰冰涼涼還能消紅腫。林嘉欣在香港不給人做臉，都是自己在家DIY，一週敷兩次面膜對肌膚幫助很大，「不過千萬記得，要是那種嚴重的粉刺痘痘，還是不要自己處理，給專業的人處理比較好。」

去角質…橄欖油加糖
不必去買市面上什麼去角質霜，只要拿瓶橄欖油、加上適量砂糖，塗抹在身上需要去角質的地方，尤其是手肘、腳跟這些易長粗皮的地方，「橄欖油可以滋潤皮膚，砂糖不要買太細、也不要太大顆，這樣就能去角質，一週一次。」

消水腫…起床喝黑咖啡
林嘉欣屬於易胖體質，她曾試過一招相當有用，就是把瘦身霜塗在想瘦的部位，然後包著保鮮膜去運動或是做家事，體重就慢慢減下來。

而她也容易水腫，如果早上起床發現自己腫腫的，就連續喝上三杯黑咖啡，利尿的效果相當不錯，一直跑廁所之餘，水腫也不見了！

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