挖樂子

俯臥位

就是我們通常所說的趴著睡，除去某些手術後所要求的特殊體位外，這種姿勢對一般人都是不適宜的。

在俯臥位時，人的心臟容易受到壓迫，進而影響血液迴圈及身體重要器官的血液供應。此外，採取俯臥位睡覺也會在一定程度上影響呼吸，輕則令人易做噩夢，嚴重的甚至會引起窒息而危及生命。

仰臥位

這種睡姿適宜大部分健康人。需要特別說明的是，腦血栓、高血壓以及頸椎病病人最好都採用仰臥位睡眠，而且要選擇高度和軟硬度適宜的枕頭。

有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人習慣於側臥。這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，更加重了血流障礙。

特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦動脈硬化的病人應採用仰臥位睡眠較好。

高血壓病人，由於多數都伴有動脈硬化，也應採用仰臥位睡眠。

對頸椎病病人而言，良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰當的睡眠姿勢和睡枕，無疑會加重病情。因此，頸椎病病人睡眠時應採用仰臥位，並選用軟硬適中、高度約15釐米的睡枕。

值得注意的是，孕婦不宜採用仰臥位睡眠。隨著胎兒的長大，子宮底逐漸上移。仰臥位睡覺一方面可令孕婦的膈肌上抬，在一定程度上影響到心臟。

另一方面，巨大的子宮體會壓迫腹主動脈，影響胎兒的血液供應。因此，在懷孕的後期，孕婦應採取右側臥位睡覺為佳。

另一種不適宜仰臥位的人，是那些鼾聲如雷，時斷時續的人。這種人多較肥胖，因其睡眠時神經肌肉放鬆，舌根後墜，部分阻塞呼吸道而造成打鼾。

所以這種人最好採取右側臥位睡覺，同時應儘早到正規醫院呼吸內科做呼吸睡眠監測，檢查是否有呼吸睡眠暫停綜合症，以便及早治療。

側臥位

側臥位也是人們採取得較多的一種睡眠姿勢，可分為右側臥位和左側臥位。同仰臥位一樣，右側臥位睡眠也適宜大部分健康人。而左側臥位睡眠則不然。

正常人的心臟位於左側，如果在睡眠時採取左側臥位就會使心臟受到壓迫，不利健康。不過，對於胃潰瘍、急性肝病以及急性膽囊炎的病人，我們提倡左側臥位睡眠。

對胃潰瘍病人來說，如果向右側臥，則從胃部流向食管的酸性液體回流量將大大多於正常情況，且持續不斷，這無疑是對病情不利的。

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刷藥用牙膏牙齒會比較健康嗎？對於坊間各種牙膏產品紛紛標榜療效的做法，牙科醫師直言，牙齒健不健康，重點在刷牙方法。

只要方法對了，甚至不必用牙膏，同樣能做好口腔衛生。

醫學博士、好家庭牙醫診所院長宋慧玲醫師指出，牙膏分藥用和非藥用兩種，藥用牙膏多是由醫師開立處方指導患者使用，目前較常使用的是添加含氟成分的去敏感牙膏，及添加可殺死牙周病細菌的牙周病專用牙膏。

至於藥用牙膏可使用多久？宋醫師說，「就像其他疾病一樣，病好了就不必再吃藥，口腔的問題解決了，當然就不必再使用藥用牙膏」。

宋慧玲表示，一般民眾並不需要使用藥用牙膏，有些品牌的牙膏會添加少許氟來預防蛀牙，倒是不錯的選擇。

不過，口腔保健的重點在於刷牙，使用牙膏可達到口氣芬芳，但只要刷牙方法正確，不用牙膏也可以保持口腔清潔。

牙周病防治學術基金會董事、台大牙醫系教授侯連團則強調，最好的是貝氏刷牙法，將牙刷刷毛以45度角朝向牙齒與牙肉的接縫上，每兩顆牙做10次的小圓周旋轉。

之後再換下兩顆，隨時維持刷毛45度角操作，直到把所有牙齒刷完為止。這樣的刷牙可有效去除牙菌斑，預防牙周病、蛀牙，又可避免因刷牙方式不當造成的傷害。

侯連團表示，只要方法正確，設計簡單的牙刷就能刷得很乾淨，市面上很多設計花俏昂貴的牙刷反而並不適用於貝氏刷牙法。

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明清前的中國是世界上最發達的國家，猶以唐代為盛。現代某文學家如是說：大唐子民的驕傲之心不亞於「9·11」以前美國人的驕傲之心。

在美容、養身方面更是一枝奇葩，獨秀於春，也難怪出產了像楊玉環一樣的絕世美女。看來這些古代美容秘法還是有非常之可取的地方。

在這裡，為大家收集到17條古代獨門美容秘笈，好好看，好好學，如果變漂亮了——噓——秘密！

1、國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產生上述效果。

2、肌膚細膩法
每天洗臉後，用雞蛋清塗面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩淨，堅持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細膩無比，若能用美玉摩擦更妙。

3、返老還童法
用黃柏皮、木瓜根，研末後加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會破壞皮膚細胞組織，沒有副作用。

4、消除汗斑術
用硼砂5兩，老薑兩片研成末，水調勻，連擦患處，數天便可見效。

5、卷髮伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎後洗頭，堅持一個段時間，卷髮自然變直。

6、白髮變黑法
煎桐木水經常洗頭，白髮自然會轉黑，簡便可行。

7、拔毛不痛法
將糖放在陶器中，再將炭灰混互研成細末塗到需要拔毛的部位，毛髮自然脫落，沒有痛感。

8、白髮染黑法
少年白頭，最不雅觀。用反桐木帶皮燒成灰，再將胡桃燒成灰，加入菰米一起研成碎末，用黃蠟溶化，攪拌成膏狀，每天傍晚塗擦到頭上，白髮自然會變成黑髮。

9、雞蛋美容法
將臉洗淨，取雞蛋1／4的蛋清和蛋黃均勻塗在臉上，動作要快，15分鐘內不說笑，讓皮膚收斂，然後用溫水洗淨並擦上潤膚液。

20至30歲每週2次，30歲以上每週3次，蛋清適用於皮膚中性、油性；蛋黃適用於皮膚乾澀無光澤，有細小皺紋者。

10、去除面部黑斑法
用苦櫪子樹皮1塊，配米湯1斤，加1個雞蛋清煮開放冷，早上用藥水洗黑斑，幾天後斑就除去。

11、除臉上黑痣法
用鮮石灰、純鹼各10克加少許酒精調勻，每天塗1次，7天後黑痣消失。

12、治少年白髮方
何首烏150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，萬年表2片，白果30個，桔梗15克，共研細末，每日早飯後服10克，連服一個月，可長出黑髮。

13、西施沐浴秘術
用豬苓香、威錄仙、茅霍香、香草、干荷葉各2兩，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3～5兩裝入疏布袋中，會同前面的藥品一起煎水，在無風的地方每日洗1次，經過1個月以後，肌膚就會變得芳香潤澤，妍麗多嬌。

這不但對閨中人有益，而且還可以治療惡疾。

14、黑牙返白秘方
用沉香、麝香各5分，細辛、升麻、蒿本、藿香葉、甘松、白芷各1錢2分，石膏、寒水石各1兩，混在一起搗成粉末，早晚用來擦牙，半月之後，各種病牙自然變好，黑牙、黃牙變得潔白無比。

經常使用以上藥方，到90歲，牙齒還可以保持完好無損。

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參考!參考! (反正能不吃藥就別吃 它能治病也能致病)

舒跑加溫開水

因為有一次在機上, 有一位客人因陘宮出血.. 要從日本趕回台灣.
因為她的醫師有開證明准許她坐飛機. 所以我們也不能拒絕她.

可是她在途中卻說她人不舒服. 還好商務艙剛好有位醫生.
他除了替她量血壓之外.. 還要我們拿舒跑加溫開水給病人喝..
我才知道有這一招……..

我老公公司在幫醫院做電腦規劃工作，之前就有幾個跟他熟絡的醫師…西醫喔!!而且是主治醫師級的喔。

他們告訴我老公說，他們自己生病時都不吃西藥，都是看中醫吃中藥喔，因為西藥太毒了，什麼普拿疼之類的根本都不敢吃。

也跟我老公說如果頭疼時，不要吃頭痛藥~去買運動飲料（不冰的）來兌溫熱開水喝，大概1比1 或1比2的比例，喝個一兩大杯，比吃藥還有效又不傷身。

因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的，但是如果單喝運動飲料又太濃，而冰水跟冷水也對身體不好，所以加溫水稀釋。

我們試過之後，也覺得真的比吃普拿疼還有效。即使感冒引起的頭痛，也很有效。

這是希望大家告訴大家。

你知道嗎~~吃一個普拿疼會殘留在身體五年!

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每一次洗臉就是一次簡單的美容。專家認為很多皮膚問題是因為洗臉方法不正確造成，不同的洗臉方法和次數多少會得到截然不同的效果。

看看這些洗臉的誤區，你是否也曾有過！

誤區一：用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚

糾錯：洗臉時水溫的選擇很重要，過熱的水能徹底清除皮膚的保護膜，易使皮膚鬆弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙，產生皺紋；另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。

而常用較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗淨堆積於面部的皮脂、塵埃及化妝品殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。

正確的方法是用35℃的溫水潔面，然後用冷水沖洗。

誤區二：洗完臉後皮膚緊繃是因為潔面乳不合適

糾錯：不論您選用的是什麼樣的洗面用品，洗完臉之後大都會有緊繃感，這與皮膚的干燥發皺完全不是一回事。洗完臉之後的緊繃感是由於清潔劑洗去了皮脂和含在角質中保持水分的天然保濕劑而造成的。

換句話說，洗完臉之後，皮膚感到緊繃正是充分洗乾淨的證明。正常的緊繃感一般出現在洗臉之後的兩到三分鐘，以皮膚略感緊繃為佳，過分緊繃或全無緊繃感就要重新選擇清潔用品了。

誤區三：用毛巾洗臉會更乾淨

糾錯：毛巾圈絨比毛孔大數十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會滋生各種細菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，並經常晾曬消毒。

誤區四：臉上的每個角落都洗到就行了

糾錯：T型區是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應該是由下往上輕輕地揉洗，因為臉部的角質層細胞是由上往下呈魚鱗狀層層分佈的，如果反方向來清潔的話，一定會更為乾淨。

髮髻和太陽穴極容易殘留飾發定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應該留在最後來清潔，以防止潔面用品的刺激。

誤區五：洗完臉之後自然風乾，水分能夠在臉上多停留一些時間，起到補水的作用

糾錯：因為自然蒸發會使皮膚發涼，血管收縮反而會造成皮膚乾燥脫皮，很容易出現皺紋。所以洗臉後，應該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。

誤區六：天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更乾淨

糾錯：正常的情況應該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，這樣的情況下可以做一次深層潔面。天氣炎熱的情況下，可以每天增加一次。

誤區七：使用潔面乳，就可以把臉洗得很乾淨。

糾錯：對於經常化妝的女性來說，洗臉一定要分為兩步：先用卸妝液卸妝，再用潔面乳洗臉。

潔面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角質層細胞和親水的潤膚品，而卸妝液裡面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。

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眼睛是靈魂之窗，把眼睛保健好，才能看盡世界的萬種風情。

但是現代人常暴露在大量紫外線底下，或是近距離看電視或盯著電腦螢幕，這些輻射、電磁波對眼睛都是很大的負擔，長時間配戴隱形眼鏡，也會使得眼睛乾、紅、癢。眼睛的各種毛病層出不窮。

上班覺得很累了嗎？趕快透過幾個簡單的動作，保養一下你的眼睛，遠離乾眼症和高眼壓等眼疾！

眼睛跟著時鐘走

讓眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，讓肌肉群好好地做做伸展操！

平時也可以看看暗處、再看看明處，或是做睜眼閉眼的動作，讓瞳孔有收縮、放鬆的機會。

1.兩眼注視正前方十秒鐘，閉目休息十秒鐘。

2.往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。

3.接著，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。

4.每看完一個鐘點，閉目休息十秒鐘。

眼睛也要做SPA

利用掌心的熱度和能量刺激雙眼及眼周肌肉、神經，可以活化雙眼，讓眼睛比較不那麼繃緊，還能讓眼部痠痛減緩，保健視力。

1.將雙手搓熱，用掌心的溫度及能量，沿著眼骨按摩。

2.然後用雙手摀住雙眼，兩眼閉闔，將熱氣悶在眼窩中，促進眼睛四周的血液循環，達舒緩放鬆之效。

3.也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼，或是拿倒一杯熱水或茶，用水蒸氣讓眼睛濕潤，然後用乾淨的杯緣或杯身輕按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。

瑜珈提斯老師唐幼馨建議，大家平常可試著改變只注意眼前物的習慣，試著轉個方向，眺望遠景，轉換焦點去看，也許是窗外某棟大廈的樓頂，也許是坐在好幾個座位之外的同事頭上，那根翹起來的頭髮。

找到一個定點之後，再水平地延伸出去，找一個更遠的焦點。讓眼睛使用不同的焦距，對眼睛是很好的休息喔！

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1.冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。

2.熱敷 在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

3.服用止痛藥 藥局賣的消炎藥，例如阿司匹靈或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3～4次，一次2錠。

4.坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的間題，還衍生新的麻煩。

5.墊毛巾 當你坐著時，捲一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

6.適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔任此支撐 工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

7.避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

8.視線應與螢幕水平 你 若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽痙。

9.減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

10.小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。

11.睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，「許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。」你若有同感，不妨捨棄枕頭。

12.勿趴垂 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

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1. 好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。

不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

2. 每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

3. 按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

4. 吃些人參
人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。

5. 維他命C，每天200毫克
每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。

6. 維他命E，每天200國際單位
每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。

7. 每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。

8. 抗生素不要濫用
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。

除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。

9. 關係親密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。

美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

10. 開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。

11. 每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。

美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。

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睡眠是一天最寧靜舒適的時刻，但也可能顯現若干疾病病徵。由於人在睡眠中無法自己查覺，家人、室友應善盡關照之責，提醒對方。

檢測項目

盜　汗

睡眠時冒汗，可能是穿得太厚、棉被太暖或使用電熱器等促使體溫上升所致。
不明原因大量出汗，極可能是身體內部器官有發炎症狀，常為心臟病、腎臟病、結核病或感冒併發症，請即作診療。

磨　牙

情緒不安、精神壓力大、飲酒過量、疲勞乏力等，睡眠時易磨牙。
牙齒咬合不正、牙齦發炎、假牙不合等口腔疾病所引起，應請牙醫詳細檢查。
處於換牙或牙齒生長期的孩子，也會出現磨牙的現象。

失　眠

生活不規律，或因時所導致體內生物時鐘不能適應所致。

情緒不安、激動、興奮都會引起失眠。一般醫師會建議：養成運動的習慣、調整生活步調、睡前喝杯熱 牛奶等皆有助於安定神經，幫助入睡。
長期失眠對身心健康也有影響，必須予以重視。

打　呼

睡高枕頭阻礙了呼吸通道。
飲酒過量或是過度疲勞，造成舌往後下沈，堵小了呼吸通道所致。

喉嚨發炎、扁桃腺肥大、高血壓、動脈硬化、內分泌異常也是成因，因此， 對巨大的鼾聲，須提高警覺。

撐起兩膝

睡覺時習慣撐起兩膝，須留意消化系統或呼吸系統方的疾病。

習慣仰睡時左腳 搭在右腳上

習慣仰睡的人，若常見其左腳搭在右腳上，可能是缺乏維他命Ｂ群的象徵，宜多吃胚芽米、健素、肝 臟。

眼皮不能完全閉合

孩子入睡之後，眼皮無法完全合攏，可能是消化功能虛弱的表現，應調整飲食習慣。

常做惡夢

日常生活中，精神壓力極大，因而睡眠時反應在夢中。
身體不適，睡不安穩，也造成多夢，應作健康檢查，找出原因。

踢被子

睡覺不時踢被子，可能是棉被太厚或穿著太暖所致。
體內同時缺多種維他命，如：維他命Ａ、Ｂ、Ｃ的人，容易踢被子。

非睡高枕頭不可

心臟衰竭可能使你必須以高枕頭支撐，幫助呼吸。
若伴有頭暈、胸痛症狀，可能是換氣過度，也可能是心臟病發作的前兆。

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中國60%以上的成年人的頭皮都不同程度地存在健康問題！這個數據來自近日成立的中國健康教育協會頭皮健康研究中心。

雖然數字比較唬人，但是頭皮健康並不是一個病理問題，簡單地自測就能使你了解自己的頭皮是否健康：仔細觀察有沒有頭屑、是否頭癢、頭皮油脂是否平衡，有沒有覺得髮乾、髮緊。

專家告訴記者，頭皮屑是最常見的頭皮健康問題，但是由於忽視了頭部皮膚保健、沒有養成良好的衛生習慣，很多人備受頭屑困擾。

其實頭皮屑是可以預防的，因為頭屑和一種叫做糠秕孢子菌的真菌有關，而頭皮分泌的油脂就是這真菌的「營養來源」，這種真菌分解油脂產生酸性物，酸性物刺激頭皮產生頭癢，所以有效祛除並預防頭皮屑的最好方法是及時清洗過多的油脂，並配合使用去頭屑用品保持頭髮的清潔。

頭皮健康研究中心為大家提供6種預防頭屑的方法：
1、選擇適合你的去頭屑洗髮露並沖洗乾淨；

2、避免過於疲勞焦慮；

3、避免不適當的飲食；

4、盡量避免使用鹼性過強的洗髮露；

5、不要過度燙、染或抓撓頭皮；

6、保持頭髮清潔。

除了頭屑，還要注意防止頭皮的損傷。現在很多人的頭髮都存在發乾、發黃和受損的現象，其實這些頭髮的問題都是頭皮受到損傷的「惡果」。要想頭髮美麗，就要及時給予頭皮營養。

具體的辦法有3種：

一是選擇一些富含維他命B原乳液精華或人參精華的洗髮護髮產品，這些對頭髮有益的元素可以微量地滲入頭髮毛囊。

二是物理療法:即用寬齒的梳子梳頭或者用手指按摩頭皮，刺激頭皮血液循環。

三是食療:
多吃核桃、黑芝麻、豆類製品和富含維生素的水果和蔬菜。這些食物可以調節人體周身的功能，同時對頭皮毛囊細胞也有好處。

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